Marhaban ya Ramadhan... Tips Tetap Sehat Menjelang Puasa Ala Keluarga Generasi Maju

Alhamdulillah...

Hamba masih dipertemukan lagi dibulan yang suci ini, bulan Ramadhan...

Ramadhan kali ini, membuat aku ingin meneteskan air mata. Air mata bahagia karena masih bisa berjumpa dengan Ramadhan lagi, sekaligus air mata kesedihan karena pandemi virus Corona ini belum juga hilang dari bumi Indonesia. Semoga Allah SWT mengampuni dosa-dosa kita semuanya dan segera menghapus wabah ini dari seluruh dunia ini, aamiin..

Puasa tahun ini sungguh sangat berbeda dari tahun sebelumnya dengan kondisi normal. Alhamdulillah, karena sebagai seorang Mombassador SGM Eksplor, aku banyak mendapatkan ilmu. Bukan hanya ilmu tentang mendukung Anak Generasi Maju, namun juga ilmu tentang bagaimana cara menghadapi pandemi ini.

Nah...Supaya tetap fit ketika memasuki bukan puasa ditengah pandemi ini ada hal-hal yang perlu aku dan keluargaku lakukan. Hal ini juga jadi kebiasaan baru buat kami diramadhan kali ini Bun. Diantaranya...

❤️Saat makan sahur dan berbuka puasa menambah asupan multivitamin.

❤️ Mengatur porsi makan secukupnya.
Gak perlu banyak, yang penting bergizi. Karena Kalo udah mengandung gizi seimbang, makan sedikit pun pasti kenyang.

❤️ Banyakin makan buah dan sayur.
Biasanya Kalo sikecil ikutan puasa, pasti males makan sahur kan Bun, karna ngantuk lah dll. Alhasil makan nasi porsi sikit, bukan porsi cukup. Nah, dibanyakin sahurnya bisa jadi alternatif tu Bun. Setelah makan setengah jam baru makan buah.

❤️Ngurangi makanan dengan rasa yang terlalu ekstreme seperti: pedas, makanan bersantan dan terlalu banyak minyak.
Gak hanya puasa, makanan berminyak seperti goreng-gorengan yang identik dengan menu berbuka sebelum makan nasi udah jadi favorit kan Bun. Biasanya juga beli seperti risol, tahu isi dll, nah karena pandemi ini aku harus bisa selalu berusaha untuk buat gorengan sendiri. Lebih terjamin sumber minyak makannya dan gak berlebihan juga minyaknya. Kalo makanan bersantan ni Bun yang agak susah, karena biasanya makan kolak di bulan puasa tuh nikmaaat banget kan Bun. Tapi Ramadhan kali ini harus bisa menjadi kebiasaan baru di bulan Ramadhan, makan kolak gak pake sering ataupun tiap hari, yah... Dua kali dalam seminggu ga papa juga kan Bun😅. Kalo makanan pedas, Alhamdulillah keluarga kecilku memang gak gitu doyan pedas jadi aku gak pusing mikirin nya.

❤️Olahraga ringan.
Karna pandemi kita harus #DirumahAja. Jadi untuk olahraga juga yang harus bisa dikerjakan #DirumahAja kan Bun. Lari-lari kecil, gerakan kombinasi dll..

Gimana Bun, gampang kan mengubah kebiasaan Ramadhan tahun2 biasanya dengan Ramadhan masa  sekarang??.. Dan jangan lupa untuk selalu memberikan asupan nutrisi yang baik dan gizi seimbang untuk keluarga terutama sikecil merupakan hal yang sangat penting untuk dilakukan. Bantu sikecil lengkapi kebutuhan harian selama berpuasa juga dengan minum susu SGM Eksplor dengan complinutri 2X sehari ( saat sahur dan berbuka puasa). Manfaat nutrisi yang baik untuk sikecil disaat masa pandemi virus seperti saat ini sangat banyak bun, selain untuk meningkatkan daya tahan tubuhnya, nutrisi yang baik juga bisa membuat sikecil tahan berpuasa.

Selain memberikan asupan nutrisi yang baik, menjaga kebersihan Diri dan lingkungan juga sangat penting. Aku selalu mengingatkan anggota keluarga akan pentingnya menjaga kebersihan Diri di rumah, salah satunya dengan rajin mencuci tangan dengan sabun. Mencuci tangan dengan sabun haruslah dengan cara yang benar, yaitu:

1. Basahi tangan terlebih dahulu dengan air yang mengalir
2. Gunakan sabun cair/mandi diseluruh tangan
3. Sapukan sabun ke telapak tangan secara memutar
4. Usapkan di sela-sela jari punggung tangan
5. Usapkan di sela-sela jari telapak tangan
6. Bilas dengan air yang mengalir
7. Keringkan tangan dengan lap/tisu
8. Tutup keran air dengan tisu

Nahh... Kelapan cara di atas bisa bunda lihat pada gambar di bawah ini.

Waktu yang dianjurkan untuk mencuci tangan yaitu:

• Sebelum makan

• Selama dan setelah menyiapkan makanan

• Sebelum dan setelah merawat orang sakit

• Sebelum dan sesudah merawat luka

• Setelah menggunakan toilet

• Setelah mengganti popok dan membersihkan si kecil

• Setelah bersin dan batuk

• Setelah menyentuh sampah

• Setelah membersihkan kotoran hewan

• Setelah pulang dari luar rumah

Oya Bun, jangan lupa buat kunjungi websitenya www.generasimaju.co.id dan Fanpage Facebook Aku Anak SGM atau hubungi Team Careline SGM dinomor 0800 1 360 360 agar gak termakan isu Simpang siur terkait nutrisi, pola hidup sehat dan tumbuh kembang sikecil (yang ada kaitannya dengan berita coronavirus).

Selamat menunaikan ibadah puasa bunda🤗🤗

Aku Tetap Semangat Dan Lakukan Langkah Preventif Untuk Keluarga Selama Pandemi Coronavirus

Covid-19 masih menjadi perbincangan hangat saat ini. Entah kapan wabah ini segera berakhir. Aku Gak hanya mengikuti perkembangan berita covid-19, tapi juga selalu berusaha untuk tetap siaga menghadapi pandemi ini. Sebagai seorang bunda, kita tuh gak boleh panik melihat berita dengan bertambahnya korban setiap hari karena coronavirus ini. Namun, kita harus tetap berfikir positif dan selalu jaga kesehatan dan kebersihan Diri juga anggota keluarga.

Beruntung, aku menjadi bagian dari keluarga besar Mombassador SGM Eksplor yang sangat banyak mendapatkan ilmu dan pembelajaran berharga. Bagaimana cara mendukung anak supaya jadi Anak Generasi Maju itu sudah pasti. Nah... Yang paling pentingnya nih, di Mombassador selalu up-to-date mengenai apa yang menjadi perbincangan hangat mengenai masalah kesehatan. Contohnya coronavirus ini. Aku jadi ada bekal untuk melakukan apa yang harusnya dilakukan oleh seorang bunda selama masa pandemi coronavirus ini.

Selama masa pandemi coronavirus, beberapa langkah preventif yang aku lakukan untuk keluargaku yaitu:

👉 Sebis mungkin untuk tetap #DirumahAja jika tidak ada hal yang mendesak. Nikmatin kegiatan #DirumahAja bareng anak-anak sebagai rutinitas baru yang menyenangkan. Yah... Hikmahnya jadi ada banyak waktu dengan sikecil dan ayahnya kan Bun..👨‍👩‍👧‍👧

👉 Meskipun jaraknya dekat atau jauh, tapi untuk hal yang mendesak harus selalu pakai masker dan pakaian yang menutupi seluruh tubuh. Kalo aku sih, yang mendesak itu Biasanya masalah makanan Bun. Jadi, sebisa mungkin untuk membeli bahan makanan lebih banyak dari biasanya, untuk stok seminggu misalnya. Agar ga jadi sering ke pasar, gak sering berada dikeramaian dan gak sering keluar rumah. Dan harus tetap ikut aturan physical social distancing ya Bun...😉

Mau belanja, pake masker

👉Langsung mandi dan berganti pakaian. Begitu pulang dari luar rumah karena hal yang mendesak tadi Bun, aku tuh langsung mandi dan ganti pakaian.

👉Jaga kesehata tubuh agar selalu fit. Meskipun #DirumahAja tapi kita harus tetap olahraga ya Bun... Yang simple-simple aja bun, misalnya gerakan kombinasi, lari-lari kecil di sekitar rumah dll.

👉 Berjemur di pagi hari. Nah... Salah satu pembelajaran yang aku dapat di #MombassadorSGMEksplor adalah waktu yang tepat untuk berjemur nih Bun. Yaitu jam 10 sampai jam 11 pagi, gak lama lama Bun, 15 menit aja udah cukup, asal rutin ya bun💪

Berjemur dipagi hari, pake masker

👉 Selalu optimis dan berfikir positif. Aku optimis wabah ini akan segera berakhir. Dan aku selalu berpikir positif meskipun banyak berita yang buat parno akibat coronavirus ini. Karena aku berprinsip, kalau aku semangat menghadapi apapun, otomatis auranya akan sampai ke keluargaku terutama anak-anak aku. Dan perlu diingat, semangat dan gak panik bisa meningkatkan imunitas tubuh Lo Bun...😍

Gimana Bun, bunda udah semangat kan setelah membaca blog aku 💪💪. Semoga semuanya tetap semangat ya... Dan bersama-sama kita bersatu untuk kuat dan percaya bahwa semua ini bisa kita lalui dengan semangat dan Optimis. Keep smiles bunda...🤗

Nah... Biar bunda makin semangat dan gak kemakan isu yang Simpang siur terkait nutrisi dan tumbuh kembang sikecil (yang ada kaitannya dengan masalah coronavirus)  aku punya situs RECOMEND banget ni Bun. Bunda cukup kunjungi websitenya www.generasimaju.co.id atau menghubungi Careline SGM dinomor 0800 1 360 360. Oya, jangan lupa juga untuk terus pantau Facebook Aku Anak SGM ya Bun 😉.

Yuk bun sama-sama kita berdo'a serta #BersatudanKuat agar pandemi di Indonesia serta di seluruh dunia ini segera berakhir... Aamiin😇