Alhamdulillah...
Hamba masih dipertemukan lagi dibulan yang suci ini, bulan Ramadhan...
Ramadhan kali ini, membuat aku ingin meneteskan air mata. Air mata bahagia karena masih bisa berjumpa dengan Ramadhan lagi, sekaligus air mata kesedihan karena pandemi virus Corona ini belum juga hilang dari bumi Indonesia. Semoga Allah SWT mengampuni dosa-dosa kita semuanya dan segera menghapus wabah ini dari seluruh dunia ini, aamiin..
Puasa tahun ini sungguh sangat berbeda dari tahun sebelumnya dengan kondisi normal. Alhamdulillah, karena sebagai seorang Mombassador SGM Eksplor, aku banyak mendapatkan ilmu. Bukan hanya ilmu tentang mendukung Anak Generasi Maju, namun juga ilmu tentang bagaimana cara menghadapi pandemi ini.
Nah...Supaya tetap fit ketika memasuki bukan puasa ditengah pandemi ini ada hal-hal yang perlu aku dan keluargaku lakukan. Hal ini juga jadi kebiasaan baru buat kami diramadhan kali ini Bun. Diantaranya...
❤️Saat makan sahur dan berbuka puasa menambah asupan multivitamin.
❤️ Mengatur porsi makan secukupnya.
Gak perlu banyak, yang penting bergizi. Karena Kalo udah mengandung gizi seimbang, makan sedikit pun pasti kenyang.
Gak perlu banyak, yang penting bergizi. Karena Kalo udah mengandung gizi seimbang, makan sedikit pun pasti kenyang.
❤️ Banyakin makan buah dan sayur.
Biasanya Kalo sikecil ikutan puasa, pasti males makan sahur kan Bun, karna ngantuk lah dll. Alhasil makan nasi porsi sikit, bukan porsi cukup. Nah, dibanyakin sahurnya bisa jadi alternatif tu Bun. Setelah makan setengah jam baru makan buah.
❤️Ngurangi makanan dengan rasa yang terlalu ekstreme seperti: pedas, makanan bersantan dan terlalu banyak minyak.
Gak hanya puasa, makanan berminyak seperti goreng-gorengan yang identik dengan menu berbuka sebelum makan nasi udah jadi favorit kan Bun. Biasanya juga beli seperti risol, tahu isi dll, nah karena pandemi ini aku harus bisa selalu berusaha untuk buat gorengan sendiri. Lebih terjamin sumber minyak makannya dan gak berlebihan juga minyaknya. Kalo makanan bersantan ni Bun yang agak susah, karena biasanya makan kolak di bulan puasa tuh nikmaaat banget kan Bun. Tapi Ramadhan kali ini harus bisa menjadi kebiasaan baru di bulan Ramadhan, makan kolak gak pake sering ataupun tiap hari, yah... Dua kali dalam seminggu ga papa juga kan Bun😅. Kalo makanan pedas, Alhamdulillah keluarga kecilku memang gak gitu doyan pedas jadi aku gak pusing mikirin nya.
Biasanya Kalo sikecil ikutan puasa, pasti males makan sahur kan Bun, karna ngantuk lah dll. Alhasil makan nasi porsi sikit, bukan porsi cukup. Nah, dibanyakin sahurnya bisa jadi alternatif tu Bun. Setelah makan setengah jam baru makan buah.
❤️Ngurangi makanan dengan rasa yang terlalu ekstreme seperti: pedas, makanan bersantan dan terlalu banyak minyak.
Gak hanya puasa, makanan berminyak seperti goreng-gorengan yang identik dengan menu berbuka sebelum makan nasi udah jadi favorit kan Bun. Biasanya juga beli seperti risol, tahu isi dll, nah karena pandemi ini aku harus bisa selalu berusaha untuk buat gorengan sendiri. Lebih terjamin sumber minyak makannya dan gak berlebihan juga minyaknya. Kalo makanan bersantan ni Bun yang agak susah, karena biasanya makan kolak di bulan puasa tuh nikmaaat banget kan Bun. Tapi Ramadhan kali ini harus bisa menjadi kebiasaan baru di bulan Ramadhan, makan kolak gak pake sering ataupun tiap hari, yah... Dua kali dalam seminggu ga papa juga kan Bun😅. Kalo makanan pedas, Alhamdulillah keluarga kecilku memang gak gitu doyan pedas jadi aku gak pusing mikirin nya.
❤️Olahraga ringan.
Karna pandemi kita harus #DirumahAja. Jadi untuk olahraga juga yang harus bisa dikerjakan #DirumahAja kan Bun. Lari-lari kecil, gerakan kombinasi dll..
Karna pandemi kita harus #DirumahAja. Jadi untuk olahraga juga yang harus bisa dikerjakan #DirumahAja kan Bun. Lari-lari kecil, gerakan kombinasi dll..
Gimana Bun, gampang kan mengubah kebiasaan Ramadhan tahun2 biasanya dengan Ramadhan masa sekarang??.. Dan jangan lupa untuk selalu memberikan asupan nutrisi yang baik dan gizi seimbang untuk keluarga terutama sikecil merupakan hal yang sangat penting untuk dilakukan. Bantu sikecil lengkapi kebutuhan harian selama berpuasa juga dengan minum susu SGM Eksplor dengan complinutri 2X sehari ( saat sahur dan berbuka puasa). Manfaat nutrisi yang baik untuk sikecil disaat masa pandemi virus seperti saat ini sangat banyak bun, selain untuk meningkatkan daya tahan tubuhnya, nutrisi yang baik juga bisa membuat sikecil tahan berpuasa.
Selain memberikan asupan nutrisi yang baik, menjaga kebersihan Diri dan lingkungan juga sangat penting. Aku selalu mengingatkan anggota keluarga akan pentingnya menjaga kebersihan Diri di rumah, salah satunya dengan rajin mencuci tangan dengan sabun. Mencuci tangan dengan sabun haruslah dengan cara yang benar, yaitu:
1. Basahi tangan terlebih dahulu dengan air yang mengalir
2. Gunakan sabun cair/mandi diseluruh tangan
3. Sapukan sabun ke telapak tangan secara memutar
4. Usapkan di sela-sela jari punggung tangan
5. Usapkan di sela-sela jari telapak tangan
6. Bilas dengan air yang mengalir
7. Keringkan tangan dengan lap/tisu
8. Tutup keran air dengan tisu
Nahh... Kelapan cara di atas bisa bunda lihat pada gambar di bawah ini.
Waktu yang dianjurkan untuk mencuci tangan yaitu:
Selain memberikan asupan nutrisi yang baik, menjaga kebersihan Diri dan lingkungan juga sangat penting. Aku selalu mengingatkan anggota keluarga akan pentingnya menjaga kebersihan Diri di rumah, salah satunya dengan rajin mencuci tangan dengan sabun. Mencuci tangan dengan sabun haruslah dengan cara yang benar, yaitu:
1. Basahi tangan terlebih dahulu dengan air yang mengalir
2. Gunakan sabun cair/mandi diseluruh tangan
3. Sapukan sabun ke telapak tangan secara memutar
4. Usapkan di sela-sela jari punggung tangan
5. Usapkan di sela-sela jari telapak tangan
6. Bilas dengan air yang mengalir
7. Keringkan tangan dengan lap/tisu
8. Tutup keran air dengan tisu
Nahh... Kelapan cara di atas bisa bunda lihat pada gambar di bawah ini.
Waktu yang dianjurkan untuk mencuci tangan yaitu:
Tidak ada komentar:
Posting Komentar